Antelm Pujol, PhD: "Nei primi giorni di vacanza pensiamo ancora al lavoro e controlliamo le e-mail."

Uno degli obiettivi principali delle vacanze è riposare, smettere di pensare al lavoro e alle preoccupazioni quotidiane e ricaricare le batterie a sufficienza per il ritorno. Tuttavia, secondo un rapporto intitolato "Disconnessione Digitale" della società di ricerca lavoro Infojobs, il 63% delle persone in Spagna afferma di non disconnettersi durante il periodo di vacanza . Esistono strategie per renderlo possibile, come quelle raccomandate dalla psicologa ed esperta Mariola Fernández.

I dati estratti da questo rapporto lo scorso anno erano inferiori a quelli del 2025. Infatti, nel 2024 la percentuale era del 59%, mentre nel 2023 era del 62%. In merito alla "non" disconnessione dal lavoro durante le vacanze, il dott. Antelm Pujol è intervenuto al Congresso Internazionale sul Benessere e la Salute Mentale, tenutosi a Barcellona, e le sue dichiarazioni sono riportate su El Periódico .

Ha spiegato che smettere di pensare al lavoro è un obiettivo graduale, che richiede tempo e che non si raggiunge nei primi giorni di riposo; la nostra mente e il nostro corpo devono adattarsi al cambio di ritmo.

Quando ci stacchiamo davvero dal lavoro?

"I primi giorni di vacanza sono solitamente caratterizzati da un senso di inerzia nella routine lavorativa , in cui pensiamo ancora al lavoro e controlliamo le e-mail", ha spiegato il rinomato esperto, sottolineando che è normale per gli esseri umani staccare dagli impegni lavorativi dopo "cinque o sette giorni", ed è allora che "iniziamo davvero a rilassarci e a goderci la pausa ".

Per quanto riguarda il numero di giorni più consigliato per qualsiasi periodo di riposo, Pujol ha detto che è compreso tra dieci e quattordici , poiché ciò aiuta a ridurre i livelli di stress e "consente ai primi giorni di essere un periodo di transizione e di godere appieno dei giorni rimanenti con uno stato mentale più rilassato e ricettivo".

Antelm Pujol: "Disconnettersi è un bisogno fondamentale"

Alcune persone scelgono di rimanere una settimana o per un periodo non superiore alle quattordici settimane raccomandate dall'esperto. Riguardo a questa scelta personale, il medico ha anche commentato: "È come spegnere un computer per un secondo e poi riaccenderlo immediatamente; non gli diamo il tempo necessario per riavviarsi correttamente ", ha osservato.

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Ha anche condiviso alcuni consigli per sfruttare al meglio il periodo di vacanza che le persone solitamente prendono in estate. Ha sottolineato l'importanza di mettere da parte qualsiasi dispositivo elettronico che ci inciti o ci ricordi di lavorare e di dedicarci ad attività che non causino alcun tipo di stress e non richiedano un programma rigido. "Disconnettersi non è un lusso; è una necessità fondamentale per mantenere un sano equilibrio tra vita personale e professionale", ha riflettuto l'esperto.